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Promociones en Perfil

Contamos con cantidad y calidad de promociones y beneficios para ofrecerte en Perfil Gym, Estética y Store. ¡Acercate y disfrutá al máximo de todo lo que tenemos para vos!

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El calzado adecuado para evitar dolores

Los problemas del pie son muy frecuentes en las personas mayores de 65 años. Las alteraciones en la base de apoyo del pie repercuten en las rodillas, las caderas y la columna. Muchas de las causas de dolor y de una marcha insegura se originan en los pies, como los juanetes, los problemas de las uñas y se ven acrecentadas por el uso de un calzado inadecuado. Enfermedades como la artrosis también afectan los pies y contribuyen a las caídas por dolor, a posturas viciosas y a inestabilidad.

Podés realizar algunos ejercicios fáciles que permiten mantener y mejorar la movilidad del tobillo, por ejemplo: realizar rotaciones hacia ambos lados, tratando de aumentar en forma progresiva el ángulo de rotación del tobillo. El calzado, para ser seguro, debe tener las siguientes características:

  • Suela antideslizante, que evite la fricción
  • No ser excesivamente suelto o demasiado ajustado
  • No debe tener taco fino, porque favorece la inestabilidad al caminar

3 jugos que favorecen la circulación de las piernas

Si sentís las piernas cansadas o hinchadas, aún sin padecer várices, animate a probar estas bebidas naturales:

  • Jugo colorado de piña: se necesitan dos rodajas de piña, una tajada de sandía, 10 cerezas y una infusión preparada de cucharada de jengibre fresco rallado por vaso de agua. Además de ser muy saludable, estas frutas combaten la inflamación, favorecen la circulación y mejoran la hidratación. Las cerezas también ayudan a combatir la pesadez de las piernas y los calambres.
  • Jugo natural de pomelo y moras: aporta vitaminas y minerales que favorecen la circulación de las piernas. Además, las moras son ricas en antocianinas y proantocianidinas, pigmentos de color oscuro que fortalecen la pared y aumentan el tono muscular de las venas. Preparado con el jugo de un pomelo, 10 moras y un vaso de una decocción de jengibre fresco.
  • Licuado de zanahoria, apio y perejil: es nutritivo, depurativo y protector, a la vez que fortalece las venas y facilita la circulación de la sangre. El perejil es, además, un excelente purificador de la sangre. Licuar una zanahoria, una rodaja de piña, dos varitas de apio, unas ramitas de perejil y un vaso de agua

Ganadores sorteos – Perfil Gym y Perfil Estética

Esta semana se llevaron a cabo los sorteos correspondientes al mes de septiembre. El premio para los seguidores de la página de Facebook de Perfil Gym consistía en un pase por 1 Mes Free; en tanto que para Perfil Estética se sorteaba 1 pack de sesiones de Cama Solar.

Las ganadoras fueron Silvia Casasola y Yoe Zurita, respectivamente. El sorteo se realizó mediante la aplicación «Sortea2», la cual mediante una base de datos designa aleatoriamente titulares para cada beneficio. Para quien desee comprobar el listado de participantes y el sorteo final, pueden acceder mediante los siguientes enlaces:

-Perfil Gym: https://www.sortea2.com/versorteo/prvb7d00d65

-Perfil Estética: https://www.sortea2.com/versorteo/prvc58fbee2

¡Muchas gracias a todos los que participaron!

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Andar en bicicleta alarga 1 hora de vida

La usemos o no, es sabido que andar en bicicleta es un magnífico ejercicio y una espléndida forma de moverse por la ciudad. Lo agradece nuestro cuerpo y también el medio ambiente urbano: menos polución respiratoria y sonora. Ahora, un estudio ha cuantificado el beneficio de para la salud de ir en bicicleta.

Cada hora sobre la bicicleta equivale a una hora más de vida. Lo asegura un estudio de la Universidad de Utrecht (Holanda), realizado con el concurso de 50.000 ciclistas residentes en Holanda, que usaban la bicicleta a menudo (una media de 75 minutos cada semana), con la ayuda de una herramienta computacional de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Según el trabajo, andar en bicicleta 75 minutos a la semana supone vivir seis meses más de vida. Los investigadores también descubrireron que, al menos en Holanda, el uso tan amplio de la bici evita 11.000 muertas prematuras cada año.

«Hemos sido capaces de calcular que, en promedio, por cada hora que se anda en bicicleta, la gente vive cerca de una hora más», asegura Carlijn Kamphuis, uno de los responsables del estudio publicado en el American Journal of Public Health. «Para los holandeses, esto equivale a vivir durante unos seis meses más por cada 75 minutos de bicicleta cada semana», calcula. «Las cifras hablan por sí solas. Una inversión en mejores carriles bici, por ejemplo, se recupera fácilmente a través de los enormes beneficios para la salud y el posible ahorro económico. También hay otros beneficios, desde la mejora de la calidad del aire, menos tráfico y el hecho de que la gente se mueva más», aseguran Kamphuis y sus colegas.

5 alimentos enemigos de los dientes

 

  1. Azúcares: los alimentos con un alto contenido en azúcares provocan una elevada proliferación de bacterias, lo cual eleva la posibilidad de padecer caries dental
  2. Cítricos: si bien los cítricos tienen un alto contenido en vitamina C, estos frutos también contienen elevadas cantidades de ácido cítrico, el cual puede dañar los dientes. Después de consumirlos se deben enjuagar los dientes con abundante agua y, posteriormente, cepillarlos normalmente
  3. Vinagre: debido a su alto contenido en ácidos, el vinagre desmineraliza el esmalte dental, la capa externa del diente que tiene la función de protegerlo. Se aconseja reducir el consumo de alimentos conservados en vinagres (pepinillos, cebollas, escabeches, etc.) y de ensaladas muy aderezadas con vinagre
  4. Vino, té y café: todas estas bebidas contienen altas cantidades de taninos que se depositan en los poros del esmalte dental y los manchan
  5. Bebidas gaseosas y deportivas: además de tener un alto contenido de azúcares, las bebidas carbonadas e isotónicas contienen ácidos, lo que también afecta negativamente al esmalte de los dientes

10 consejos para mantener hidratados a los chicos

El Centro de Estudios sobre Nutrición Infantil (CESNI) elaboró un decálogo de recomendaciones para una hidratación saludable desde la infancia:

  1. Comenzar el día con un vaso de agua: agregar un vaso de agua al desayuno es una buena práctica para comenzar el día bien hidratado
  2. No esperar a que el niño tenga sed: tanto en la escuela como en la casa debemos asegurarnos de que el niño beba suficiente agua a lo largo del día
  3. Poner siempre una jarra de agua en la mesa: enseñar a los niños de preferir el agua, sobre todo al comer
  4. Como adulto, dar el ejemplo: no se olvide de la importancia de la imitación
  5. Prevenir la deshidratación en el deporte: beber agua antes, durante y después de hacer deportes es importante para tener un buen rendimiento
  6. Facilitar el acceso al agua en la escuela: un libre acceso al agua puede tener efectos positivos en el rendimiento cognitivo de los niños y su estado de vitalidad
  7. Mantener una fuente de agua cerca cuando están activos (plazas, juegos, cumpleaños): en épocas de calor o cuando se encuentran en ambientes climatizados, recordar que la calefacción y el aire acondicionado aumentan las pérdidas insensibles de agua corporal
  8. Prevenir las caries: tomar agua ayuda a prevenir las caries porque esta bebida no ataca la estructura del esmalte dental, como sí ocurre con las gaseosas cola
  9. Recordar que siempre el agua es la mejor opción: se recomienda limitar el consumo de bebidas azucaradas y no endulzar en exceso las infusiones
  10. Mirar el color de la orina: es un test simple de realizar; si el color es claro y transparente significa que el niño está bien hidratado

Peso saludable: ocho reglas para mantenerse en forma

Anahí Heded, experta en nutrición y cocina de PronoKal, brinda algunos consejos para evitar consecuencias negativas en la salud.

  1. Realizar cinco comidas al día (las tres comidas diarias y dos refrigerios): esto permite activar el metabolismo y ayuda a quemar calorías. Además, está demostrado que llevando una ingesta de alimentos regular (cada 3 o 4 horas) se tendrá más sensación de saciedad y se evitará el picoteo entre horas
  2. Beber abundante agua: es fundamental beber aproximadamente dos litros de agua al día para mantener hidratados nuestros órganos y tejidos. El agua da sensación de saciedad y ayuda a desintoxicar el cuerpo
  3. Cocinar con poca grasa y elegir la de mejor calidad: el aceite de oliva virgen es la mejor grasa recomendada, pero se debe tener en cuenta que no hay que abusar de su consumo, pues aumenta el valor calórico de la dieta. Se aconsejan unas 3 a 4 cucharadas soperas al día. Además, hay que limitar el consumo de los alimentos que contienen grasas animales como carnes rojas, quesos de mucha maduración, manteca, embutidos, repostería, etc
  4. Reducir el consumo de azúcares y dulces en general: los azúcares solo aportan calorías vacías, es decir, no contienen nutrientes. Se aconseja reemplazarla con edulcorantes o poco a poco acostumbrarse a no endulzar las bebidas o comidas. También los alimentos dulces como la pastelería o repostería en general aportan azúcares y grasas no recomendadas. Por ejemplo, se puede reemplazar un chocolate con leche y frutos secos por un chocolate negro con más del 75% de cacao
  5. Consumir muchas verduras y ensaladas: aportan vitaminas, minerales y fibra para asegurar un buen tránsito intestinal. Dan una importante sensación de saciedad con pocas calorías y nada de grasas. Elige aliños o vinagretas con poco aceite y muchas especias, que darán más sabor a las verduras
  6. Seleccionar los alimentos más magros: se debe procurar que la alimentación tenga como base las verduras, frutas, carnes blancas (ave, pavo, conejo, pescado), cereales, legumbres y lácteos magros
  7. Al comer, no hay que leer ni mirar televisión: está demostrado que al comer y distraerse con otra actividad no se mantiene el control de lo que se ingiere. Ver lo que uno come, ayuda a saciarse, como dice el dicho popular: «la comida también entra por los ojos»
  8. Realizar actividad física a diario: el ejercicio es siempre sinónimo de salud. No solo nos mantiene en forma sino que ayuda a controlar tanto los niveles de azúcar como de colesterol. Además, permite liberar endorfinas -neurotransmisores del placer- razón por la cual nos sentimos tan bien realizando actividad física, por lo menos 30 minutos diarios de ejercicios moderados o caminata

Actividad física y menopausia

La edad cronológica y la edad fisiológica no son sinónimos. En los años posteriores a la menopausia, toda mujer toma decisiones diarias que afectan su salud y a la calidad de vida de entonces y de los años futuros. Read More

Fuerza y flexibilidad en entrenamientos aeróbicos

Correr, pedalear o nadar pueden ser deportes representativos del sector aeróbico y su entrenamiento normalmente se suele centrar en ejercicios para el trabajo y mejorar la capacidad aeróbica, olvidándonos de otras cualidades que también ayudarán, como son la fuerza y flexibilidad. Read More